Himalaya-Shilajit: Was es ist, wie es wirkt und warum Sie es verwenden sollten
Ein ausführlicher Leitfaden über Shilajit – das uralte Himalaya-Harz mit über 85 Mineralstoffen. Wissenschaftliche Belege, richtige Dosierung und worauf man beim Kauf achten sollte.
Shilajit ist eine dunkle, harzartige Substanz, die in Felsspalten des Himalaya, Altai, Kaukasus und anderer Gebirgsketten vorkommt. Es entsteht über Jahrtausende durch den Abbau pflanzlichen Materials unter Einwirkung von Mikroorganismen und geologischem Druck. In der ayurvedischen Medizin wird es seit über 3.000 Jahren verwendet.
Was enthält Shilajit?
Shilajit ist eine komplexe Verbindung, die über 85 Mineralstoffe in ionischer Form, Fulvinsäure, Huminsäure, Aminosäuren und eine Reihe bioaktiver Substanzen enthält.
Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie zeigte, dass Shilajit die mitochondriale Funktion verbessert, was sich direkt auf die ATP-Produktion (Zellenergie) auswirkt. Die Teilnehmer zeigten nach 8 Wochen Supplementierung ein um 14% höheres maximales VO2.
2. Testosteron und Männergesundheit
Eine klinische Studie an 96 gesunden Männern (Andrologia, 2016) zeigte einen signifikanten Anstieg des Gesamttestosterons (23,5%) und des freien Testosterons (19,14%) nach 90 Tagen Einnahme von gereinigtem Shilajit.
3. Kognitive Funktionen
Fulvinsäure in Shilajit zeigt neuroprotektive Eigenschaften. Forschungen weisen auf eine potenzielle Rolle bei der Prävention neurodegenerativer Erkrankungen hin, dank der Fähigkeit, die Aggregation von Tau-Proteinen zu hemmen.
4. Anti-Aging
Shilajit ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert. Fulvinsäure stimuliert die Kollagenproduktion und verbessert die Hautfeuchtigkeit.
Wie nimmt man Shilajit richtig ein?
●Dosierung: Eine erbsengroße Menge (300–500 mg) täglich
●Art: In warmem (nicht heißem!) Wasser, Milch oder Tee auflösen
●Zeitpunkt: Morgens auf nüchternen Magen für die beste Aufnahme
●Dauer: Mindestens 6–8 Wochen für die volle Wirkung
●Pause: Nach 3 Monaten eine Pause von 2–4 Wochen einlegen
Worauf beim Kauf achten
Der Markt ist voll von gefälschtem Shilajit. Gereinigtes Shilajit (Purified Resin) sollte dunkel, glänzend, klebrig sein und sich rückstandsfrei in Wasser auflösen. Vermeiden Sie Shilajit in Pulver- oder Kapselform, da es oft Füllstoffe enthält.
Eigenschaft
Echtes Shilajit
Gefälscht/Minderwertig
Konsistenz
Klebriges Harz, weich bei Wärme
Hart, pulvrig oder übermäßig flüssig
Farbe
Dunkelbraun bis schwarz
Hellbraun oder grau
Löslichkeit
Löst sich vollständig in Wasser
Rückstände, Klumpen
Geruch
Erdig, leicht bitter
Geruchlos oder chemisch
Feuertest
Brennt nicht, bildet Asche
Brennt wie Plastik
Unser Angebot
Bei Faga.bio bieten wir zwei Shilajit-Produkte an – Classic (30g, 4 Monate Vorrat) und die Premium-Version angereichert mit 24-Karat-Gold (20g). Beide Produkte werden in dunklen Glasgefäßen geliefert, die vor Licht und Feuchtigkeit schützen.
FAQ
Sources / Izvori
Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO (2019). The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. J Int Soc Sports Nutr. PMID: 30728074
Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK (2016). Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. PMID: 26395129
Biswas TK, Pandit S, Mondal S, Biswas SK, Jana U, Ghosh T, Tripathi PC, Debnath PK, Auddy B, Krishnamurthy S (2010). Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia. PMID: 20078516
Yadav D, Mishra S, Shah KM, Reddy ST, Gupta R, Pandey P (2026). Safety and Efficacy of TruBlk™ Shilajit Resin Supplementation on Physical Performance and Blood Biomarkers in Healthy Adults: A 28-Day Open-Label Pilot Study. Cureus. PMID: 38390772
Stohs SJ, Goel B, MacIntyre D, Higginbotham S, Sasapu A, Pothuri M, Syal R (2014). Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo). Phytother Res. PMID: 24706519
Wir verwenden Cookies, um Ihre Erfahrung auf unserer Website zu verbessern. Durch die weitere Nutzung der Website stimmen Sie unserer Datenschutzrichtlinie.
