Kozmetična industrija se osredotoča na zunanje izdelke, vendar raziskave kažejo, da je 80 % zdravja kože odvisno od prehrane in notranjih dejavnikov.
Mikrozelenje za antioksidativno zaščito
Prosti radikali iz UV-sevanja, onesnaženja in stresa uničujejo kolagen in povzročajo gube. Mikrozelenje rdečega zelja vsebuje antociane – med najmočnejšimi antioksidanti v naravi.
CBD-olje za problematično kožo
CBD raziskovalci preučujejo v povezavi z nastajanjem sebuma in kožo. V študiji, objavljeni v reviji Journal of Clinical Investigation, so opazili nižjo proizvodnjo sebuma v celičnih modelih.
Shilajit – minerali za kožo
Za proizvodnjo kolagena telo potrebuje cink, baker in vitamin C. Shilajit vsebuje vse tri v biološko razpoložljivi obliki, fulvinsko kislino pa raziskujejo v povezavi z vsrkavanjem mineralov.
| Cilj nege | Naravni pristop | Okviren čas |
|---|---|---|
| Podpora elastičnosti kože | Mikrozelenje + shilajit | 4–6 tednov |
| Mastna koža | CBD-olje (peroralno + lokalno) | 2–4 tedne |
| Suha koža | Omega-3 + fulvinska kislina | 3–4 tedne |
| Podočnjaki | Železo iz mikrozelenja + spanje | 2–3 tedne ob boljšem spanju |
| Občutljiva koža | CBD-olje lokalno | 1–2 tedna |
Viri
- Mateu-Arrom L, Mateu-Arrom J, García-Navarro X, Calvo M, Giménez-Arnau AM (2025). Therapeutic Benefits of Topical Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Skin Diseases and Cosmetics: An Updated Systematic Review. J Cosmet Dermatol. PMID: 40616290
- Žmitek K, Žmitek J, Hristov H, Butina MR, Keršmanc P, Pogačnik T (2024). The Effects of Dietary Supplementation with Collagen and Vitamin C and Their Combination with Hyaluronic Acid on Skin Density, Texture and Other Parameters: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. PMID: 38931263
- Reilly DM, Stone D, Williams G, Davies MJ (2024). A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen. Dermatol Res Pract. PMID: 39021368
- Barati M, Jabbari M, Razavi M, Faghihi A (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. PMID: 37172023
- Lim WS, Lim MX, Lim BKY, Lim CH (2024). Dietary interventions in skin ageing: a systematic review and meta-analysis. Exp Dermatol. PMID: 39498218
Opomba: Ta članek je zgolj informativne narave, ne predstavlja zdravniškega nasveta in ne nadomešča posveta z zdravnikom. Pred jemanjem katerega koli prehranskega dopolnila — zlasti pri kroničnih boleznih, nosečnosti ali dojenju — se posvetujte z zdravnikom.
