Splet je poln trditev o shilajitu – od čudežnega zdravila do prevare. Resnica je, kot vedno, nekje vmes. Poglejmo, kaj klinične študije dejansko dokazujejo in kaj je trženje.
Primerjava: shilajit proti priljubljenim dopolnilom
| Lastnost | Shilajit | Multivitamini | Kreatin | Koencim Q10 |
|---|---|---|---|---|
| Število mineralov | 85+ | 10–25 | 0 | 0 |
| Fulvinska kislina | Da (70 %+) | Ne | Ne | Ne |
| Izboljša vsrkavanje | Da | Ne | Ne | Delno |
| Energija (ATP) | Da – mitohondriji | Posredno | Da – fosfokreatin | Da – mitohondriji |
| Testosteron | +23 % (študija) | Ne | Minimalno | Ne |
| Kognitivne funkcije | Da (študije) | Vitamini B | Ne | Delno |
| Cena/mesec | 15–30 € | 5–15 € | 8–15 € | 15–30 € |
10 mitov in dejstev
Pogosta vprašanja
Mit 1: shilajit pozdravi vse bolezni
NAPAČNO. Shilajit ni zdravilo in ne zdravi bolezni. Je prehransko dopolnilo z minerali in fulvinsko kislino, ki podpirajo različne telesne funkcije.
Mit 2: shilajit zvišuje testosteron
DELNO RES. Klinična študija (Pandit et al., 2016) je pokazala dvig skupnega testosterona za 23,5 % po 90 dneh pri zdravih moških. Vendar se rezultati razlikujejo od posameznika do posameznika.
Mit 3: vsak shilajit je enak
POPOLNOMA NAPAČNO. Kakovost se dramatično razlikuje. Ključni dejavnik je vsebnost fulvinske kisline – premium ima 60–80 %, ponaredki 0–10 %.
Mit 4: shilajit je nevaren in strupen
NAPAČNO za prečiščeni shilajit. Surov, nepredelan shilajit LAHKO vsebuje težke kovine. Zato sta prečiščevanje in laboratorijski testi ključnega pomena.
Mit 5: shilajit deluje takoj
NAPAČNO. Večina uporabnikov prve učinke zazna po 2–4 tednih. Polni učinek po 2–3 mesecih.
Mit 6: več shilajita = boljši rezultati
NAPAČNO. Priporočen odmerek: 300–500 mg na dan. Več kot 500 mg ne prinaša dodatnih koristi.
Mit 7: shilajit je samo za moške
NAPAČNO. Shilajit je enako koristen za ženske – železo za menstrualni ciklus, magnezij za hormonsko ravnovesje, cink za kožo in lase.
Mit 8: shilajit nadomesti uravnoteženo prehrano
NAPAČNO. Shilajit je DOPOLNILO, ne nadomestilo.
Mit 9: deluje samo shilajit v obliki smole
DELNO RES. Smola je najčistejša oblika. Kakovostne kapsule z visokim deležem fulvinske kisline so prav tako učinkovite.
Mit 10: poceni shilajit je enak dragemu
NAPAČNO. Shilajit pod 30 €/50 g skoraj zagotovo ni pravi.
🔬 Naš shilajit ima 70,95 % fulvinske kisline, 14 laboratorijsko potrjenih mineralov in certifikat EU Food Supplement. Št. COA: ICA-2409120060.
Viri
- Martinez V, McAngus K, Dickerson BL, Leonard M, Chavez E, Chun J (2025). Effects of 12 Weeks of Chromium, Phyllanthus emblica Fruit Extract, and Shilajit Supplementation on Markers of Cardiometabolic Health, Fitness, and Weight Loss in Men and Women with Risk Factors to Metabolic Syndrome Initiating an Exercise and Diet Intervention: A Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.. Nutrients. PMID: 40573153
- Hussain A, Saeed A (2024). Hazardous or Advantageous: Uncovering the Roles of Heavy Metals and Humic Substances in Shilajit (Phyto-mineral) with Emphasis on Heavy Metals Toxicity and Their Detoxification Mechanisms.. Biological trace element research. PMID: 38393486
- Brahma S, Goyal AK, Dhamodhar P, Kumari MR, Jayashree S, Usha T (2024). Can Polyherbal Medicine be used for the Treatment of Diabetes? - A Review of Historical Classics, Research Evidence and Current Prevention Programs.. Current diabetes reviews. PMID: 36918778
Opomba: Ta članek je zgolj informativne narave, ne predstavlja zdravniškega nasveta in ne nadomešča posveta z zdravnikom. Pred jemanjem katerega koli prehranskega dopolnila — zlasti pri kroničnih boleznih, nosečnosti ali dojenju — se posvetujte z zdravnikom.
