Kozmetička industrija fokusira se na vanjske proizvode, ali 80% zdravlja kože ovisi o prehrani i unutarnjim faktorima.
Mikrobilje i Antioksidativni Spojevi
Mikrobilje crvenog kupusa sadrži antocijanine — biljne antioksidativne spojeve. Kao dio uravnotežene prehrane bogate voćem i povrćem, doprinose raznolikom unosu nutrijenata.
CBD i Koža — Fokus Istraživanja
CBD i njegov utjecaj na kožu, uključujući proizvodnju sebuma, predmet su znanstvenih istraživanja. Za CBD kao dodatak prehrani EFSA zasad nije odobrila zdravstvene tvrdnje, a za kožne tegobe uvijek se posavjetujte s dermatologom.
Shilajit — Minerali i Vitamin C
Shilajit sadrži minerale u tragovima poput cinka i bakra. Cink i vitamin C doprinose normalnoj sintezi kolagena, koji je dio strukture kože. Fulvinska kiselina glavni je bioaktivni spoj shilajita i predmet je istraživanja.
| Tema | Namirnice / Nutrijenti | Napomena |
|---|---|---|
| Elastičnost kože | Mikrobilje + shilajit | Cink i vitamin C doprinose sintezi kolagena |
| Masna koža | CBD ulje | U istraživanju — konzultirati dermatologa |
| Suha koža | Omega-3 + fulvinska kiselina | DHA je dio uravnotežene prehrane |
| Umoran izgled | Željezo iz mikrobilja + san | Željezo doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica |
Izvori
- Mateu-Arrom L, Mateu-Arrom J, García-Navarro X, Calvo M, Giménez-Arnau AM (2025). Therapeutic Benefits of Topical Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Skin Diseases and Cosmetics: An Updated Systematic Review. J Cosmet Dermatol. PMID: 40616290
- Žmitek K, Žmitek J, Hristov H, Butina MR, Keršmanc P, Pogačnik T (2024). The Effects of Dietary Supplementation with Collagen and Vitamin C and Their Combination with Hyaluronic Acid on Skin Density, Texture and Other Parameters: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. PMID: 38931263
- Reilly DM, Stone D, Williams G, Davies MJ (2024). A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen. Dermatol Res Pract. PMID: 39021368
- Barati M, Jabbari M, Razavi M, Faghihi A (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. PMID: 37172023
- Lim WS, Lim MX, Lim BKY, Lim CH (2024). Dietary interventions in skin ageing: a systematic review and meta-analysis. Exp Dermatol. PMID: 39498218
Napomena: Ovaj članak informativnog je karaktera, ne predstavlja medicinski savjet i ne zamjenjuje konzultaciju s liječnikom. Prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani — osobito kod kroničnih stanja, trudnoće ili dojenja — posavjetujte se s liječnikom.
