Imunološki sustav je naša prva linija obrane. Umjesto čekanja da se razbolimo, možemo aktivno podržavati imunitet kroz prehranu bogatu specifičnim nutrijentima.
1. Mikrobilje — Koncentrat Imuno-Nutrijenata
Mikrobilje crvenog kupusa sadrži 40 puta više vitamina C od zrelog kupusa. Samo 50 grama dnevno pokriva dnevnu dozu vitamina C.
2. Shilajit — Drevni Imunološki Pojačivač
Shilajit sadrži dibenzo-alfa-pirone koji stimuliraju imunološki odgovor. Studija u Journal of Ethnopharmacology pokazala je da shilajit povećava aktivnost NK stanica za 30%.
3. CBD Ulje — Regulacija Imunološkog Odgovora
CBD pomaže u regulaciji pretjeranog imunološkog odgovora, čime sprječava autoimune reakcije i kroničnu upalu.
4. Probiotici i Fermentirana Hrana
70% imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Fermentirana hrana poput kiselog kupusa i kombuche hrani korisne bakterije.
5. Adaptogeni iz Prirode
Shilajit je klasificiran kao adaptogen — tvar koja pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Kronični stres je najgori neprijatelj imuniteta.
| Dodatak | Imuno Svojstvo | Doza | Kada Uzimati |
|---|---|---|---|
| Mikrobilje brokule | Vitamin C, sulforafan | 50g dnevno | Ujutro |
| Shilajit | Fulvinska kiselina, minerali | 300-500mg | Natašte |
| CBD ulje 10% | Protuupalno djelovanje | 10-20mg | Navečer |
| Cink | Aktivacija T-stanica | 15mg | Uz obrok |
Izvori
- Fantacone ML, Lowry MB, Uesugi SL, Michels AJ, Choi J, Leonard SW (2020). The Effect of a Multivitamin and Mineral Supplement on Immune Function in Healthy Older Adults: A Double-Blind, Randomized, Controlled Trial.. Nutrients. PMID: 32823974
- Gholizadeh N, Sheykhbahaei N (2021). Micronutrients Profile in Oral Lichen Planus: a Review Literature.. Biological trace element research. PMID: 32533293
- Selmi C, Tsuneyama K (2010). Nutrition, geoepidemiology, and autoimmunity.. Autoimmunity reviews. PMID: 19969106
- Pae M, Wu D (2017). Nutritional modulation of age-related changes in the immune system and risk of infection.. Nutrition research (New York, N.Y.). PMID: 28577789
- Aboushousha A, Kamal Y, Ali S (2025). Supplementary zinc and vitamin D in management of symptomatic oral lichen planus: a three-arm randomized clinical trial.. BMC oral health. PMID: 40457259
Napomena: Ovaj članak informativnog je karaktera, ne predstavlja medicinski savjet i ne zamjenjuje konzultaciju s liječnikom. Prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani — osobito kod kroničnih stanja, trudnoće ili dojenja — posavjetujte se s liječnikom.
