Shilajit je tamna, smolasta tvar koja se nalazi u pukotinama stijena Himalaje, Altaja, Kavkaza i drugih planinskih lanaca. Nastaje tisućama godina razgradnjom biljnog materijala pod utjecajem mikroorganizama i geološkog pritiska. Koristi se u ayurvedskoj medicini već više od 3.000 godina.
Što Sadrži Shilajit?
Shilajit je kompleksan spoj koji sadrži preko 85 minerala u ionskom obliku, fulvinsku kiselinu, huminsku kiselinu, aminokiseline i niz bioaktivnih spojeva.
| Komponenta | Udio | Opis |
|---|---|---|
| Fulvinska kiselina | 60-80% | Glavni bioaktivni spoj shilajita, predmet znanstvenih istraživanja |
| Huminska kiselina | 10-20% | Organski spoj karakterističan za shilajit |
| Željezo | Visok | Mineral u tragovima prisutan u shilajitu |
| Cink | Visok | Mineral u tragovima prisutan u shilajitu |
| Magnezij | Visok | Mineral u tragovima prisutan u shilajitu |
| Dibenzo-alfa-pironi | Varijabilan | Skupina spojeva koja se znanstveno istražuje |
Što Istraživanja Ispituju
Za shilajit EFSA zasad nije odobrila nijednu zdravstvenu tvrdnju. Sljedeći navodi opisuju što su istraživači promatrali u pojedinim studijama i ne predstavljaju obećanje učinka.
1. Tjelesna izvedba
U studiji objavljenoj u Journal of Ethnopharmacology istraživači su promatrali promjene u mitohondrijalnoj funkciji i pokazateljima izdržljivosti u skupini koja je uzimala shilajit. Rezultati se odnose na uvjete te studije.
2. Testosteron kod muškaraca
Kliničko istraživanje na 96 zdravih muškaraca (Andrologia, 2016) zabilježilo je više vrijednosti ukupnog i slobodnog testosterona u skupini koja je 90 dana uzimala pročišćeni shilajit u odnosu na placebo skupinu. Rezultati se odnose na uvjete te studije i variraju individualno.
3. Kognitivne funkcije
Fulvinska kiselina predmet je pretkliničkih istraživanja usmjerenih na živčane stanice, uključujući istraživanja o njezinu utjecaju na agregaciju tau proteina. Riječ je o ranoj fazi istraživanja.
4. Antioksidativni spojevi i koža
Shilajit sadrži spojeve s antioksidativnim svojstvima. Istraživanja o mogućem utjecaju fulvinske kiseline na kolagen i kožu i dalje su u tijeku.
Kako Pravilno Koristiti Shilajit
- Doziranje: Količina veličine zrna graška (300-500mg) dnevno
- Način: Otopiti u toploj (ne vrućoj!) vodi, mlijeku ili čaju
- Vrijeme: Ujutro na prazan želudac za najbolju apsorpciju
- Trajanje: Minimalno 6-8 tjedana za pune efekte
- Pauza: Nakon 3 mjeseca napraviti pauzu od 2-4 tjedna
Na Što Paziti Pri Kupnji
Tržište je puno falsificiranog shilajita. Pročišćeni shilajit (purified resin) trebao bi biti taman, sjajan, ljepljiv i otapati se u vodi bez ostataka. Izbjegavajte shilajit u prahu ili kapsulama jer često sadrži punila.
| Svojstvo | Pravi Shilajit | Lažni/Lošeg Kvaliteta |
|---|---|---|
| Konzistencija | Ljepljiva smola, mekana na toplini | Tvrd, prašnast ili pretjerano tekuć |
| Boja | Tamno smeđa do crna | Svjetlosmeđa ili siva |
| Topivost | Potpuno se otapa u vodi | Ostaci, grudice |
| Miris | Zemljani, blago bitan | Bez mirisa ili kemijski |
| Test vatre | Ne gori, stvara pepeo | Gori poput plastike |
Naša Ponuda
Na Faga.bio nudimo dva proizvoda shilajita - Classic (30g, 4 mjeseca zalihe) i Premium verziju obogaćenu 24-karatnim zlatom (20g). Oba proizvoda dolaze u tamnoj staklenoj posudi koja štiti od svjetla i vlage.
Česta pitanja
Je li shilajit siguran za svakodnevnu upotrebu?
Koliko dugo traje jedna posuda shilajita?
Mogu li žene koristiti shilajit?
Što je posebno kod Lauha verzije?
Kako razlikovati pravi shilajit od lažnog?
Ima li shilajit nuspojave?
Izvori
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO (2019). The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. J Int Soc Sports Nutr. PMID: 30728074
- Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK (2016). Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. PMID: 26395129
- Biswas TK, Pandit S, Mondal S, Biswas SK, Jana U, Ghosh T, Tripathi PC, Debnath PK, Auddy B, Krishnamurthy S (2010). Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia. PMID: 20078516
- Yadav D, Mishra S, Shah KM, Reddy ST, Gupta R, Pandey P (2026). Safety and Efficacy of TruBlk™ Shilajit Resin Supplementation on Physical Performance and Blood Biomarkers in Healthy Adults: A 28-Day Open-Label Pilot Study. Cureus. PMID: 38390772
- Stohs SJ, Goel B, MacIntyre D, Higginbotham S, Sasapu A, Pothuri M, Syal R (2014). Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo). Phytother Res. PMID: 24706519
Napomena: Ovaj članak informativnog je karaktera, ne predstavlja medicinski savjet i ne zamjenjuje konzultaciju s liječnikom. Prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani — osobito kod kroničnih stanja, trudnoće ili dojenja — posavjetujte se s liječnikom.
