Jačanje Imuniteta: 5 Prirodnih Načina za Snažniju Obranu
Natrag na blog
Zdravlje9 min

Jačanje Imuniteta: 5 Prirodnih Načina za Snažniju Obranu

Od mikrobilja do shilajita — prirodni dodaci koji dokazano podržavaju imunološki sustav.

Autor:·Objavljeno:Bez medicinske revizije — edukativni sadržaj

Imunološki sustav je naša prva linija obrane. Umjesto čekanja da se razbolimo, možemo aktivno podržavati imunitet kroz prehranu bogatu specifičnim nutrijentima.

1. Mikrobilje — Koncentrat Imuno-Nutrijenata

Mikrobilje crvenog kupusa sadrži 40 puta više vitamina C od zrelog kupusa. Samo 50 grama dnevno pokriva dnevnu dozu vitamina C.

2. Shilajit — Drevni Imunološki Pojačivač

Shilajit sadrži dibenzo-alfa-pirone koji stimuliraju imunološki odgovor. Studija u Journal of Ethnopharmacology pokazala je da shilajit povećava aktivnost NK stanica za 30%.

3. CBD Ulje — Regulacija Imunološkog Odgovora

CBD pomaže u regulaciji pretjeranog imunološkog odgovora, čime sprječava autoimune reakcije i kroničnu upalu.

4. Probiotici i Fermentirana Hrana

70% imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Fermentirana hrana poput kiselog kupusa i kombuche hrani korisne bakterije.

5. Adaptogeni iz Prirode

Shilajit je klasificiran kao adaptogen — tvar koja pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Kronični stres je najgori neprijatelj imuniteta.

DodatakImuno SvojstvoDozaKada Uzimati
Mikrobilje brokuleVitamin C, sulforafan50g dnevnoUjutro
ShilajitFulvinska kiselina, minerali300-500mgNatašte
CBD ulje 10%Protuupalno djelovanje10-20mgNavečer
CinkAktivacija T-stanica15mgUz obrok

Sources / Izvori

  1. Fantacone ML, Lowry MB, Uesugi SL, Michels AJ, Choi J, Leonard SW (2020). The Effect of a Multivitamin and Mineral Supplement on Immune Function in Healthy Older Adults: A Double-Blind, Randomized, Controlled Trial.. Nutrients. PMID: 32823974
  2. Gholizadeh N, Sheykhbahaei N (2021). Micronutrients Profile in Oral Lichen Planus: a Review Literature.. Biological trace element research. PMID: 32533293
  3. Selmi C, Tsuneyama K (2010). Nutrition, geoepidemiology, and autoimmunity.. Autoimmunity reviews. PMID: 19969106
  4. Pae M, Wu D (2017). Nutritional modulation of age-related changes in the immune system and risk of infection.. Nutrition research (New York, N.Y.). PMID: 28577789
  5. Aboushousha A, Kamal Y, Ali S (2025). Supplementary zinc and vitamin D in management of symptomatic oral lichen planus: a three-arm randomized clinical trial.. BMC oral health. PMID: 40457259

Koristimo kolačiće kako bismo poboljšali vaše iskustvo na našoj stranici. Nastavljanjem korištenja stranice pristajete na nasu Politiku privatnosti.